Suplementos Alimentares no Exercício

Muitas pessoas, principalmente as frequentadoras de academias, na maior parte do sexo masculino, questionam sobre o uso de suplementos alimentares.

Os suplementos, como já diz no nome, são utilzados para suplementar a nossa alimentação, ou seja, quando não conseguimos atingir as necessidades nutricionais através dos alimentos é que entra a suplementação.

Muitas pessoas que iniciam musculação principalmente, tendem a querer complementar sua alimentação com suplementos protéicos, aminoácidos e carboidratos, pois assim ganharão massa muscular mais rapidamente.

Tudo bem, não podemos dizer que isso não seja verdade. Mas até onde é necessário que as pessoas comecem a utilizar esses produtos?

Esses produtos são mais indicados aos atletas, isto porque eles necessitam de uma quantidade energética e de macronutrientes (carboidrato e proteína) elevados, não conseguem obter essa quantidade através da alimentação, então a saída é complementar com os sumplementos. Mas isto não quer dizer que podem comer o que quiserem achando que esses produtos farão milagres. A alimentação tem que ser balanceada para se ter o gasto energético adequado combinado com a alimentação e a suplementação.

Não sou contra os suplementos, mas sou contra a utilização de forma inadequada. Pessoas que praticam exercícios, mas que não são atletas conseguem muito bem atingir suas necessidades através de uma alimentação equilibrada.

Pense, se você iniciar a utilização desses produtos, vais ficar ingerindo-os a vida inteira? E quando parar o que vai acontecer?
E como curiosidade, proteína em exagero com o tempo pode sobrecarregar os rins, e acho que ninguém quer ter algum dia um problema renal, afinal são doenças terríveis! Além de que se você exagerar na suplementação e não gastar energia adequadamente, certamente ganhará mais peso e irá metabolizar em forma de gordura.

Então vai a dica de ficar ligado, não ingira esses produtos porque seu amigo está ingerindo, lembre-se que cada pessoa é única, o que pode ser bom para um pode não ser para outro.

Procure sempre a orientação de alguém especializado no assunto que este sim poderá lhe assegurar dos benefícios e malefícios dos suplementos alimentares.