Olá pessoal!!
Hoje escrevo para alertar a todos da importância de realizar exercícios físicos. Geralmente nessa época do ano as pessoas tendem a diminuir ou até mesmo parar de se exercitar por causa do frio. É uma época que dá vontade de chegar logo em casa e poder deitar embaixo do cobertor e ligar uma estufa.
Fica ainda melhor quando acompanhado de um chocolate quente, uma pipoquinha, uma sopa de capeletti, etc.
Todos sabemos que fazer isso é muito bom mesmo. Mas para podermos fazer isso de vez em quando sem culpa, não podemos abandonar uma rotina de exercícios físicos.
Uma boa caminhada de meia hora a 1 hora, corrida, natação, hidroginástica, musculação, dança, bicicleta, etc, fazem muito bem a nossa saúde como um todo. Exercitar os músculos e queimar gordura corporal causa sensação de prazer, alívia dores musculares (não esqueça do alongamento), melhora a auto-estima, reduz os riscos de desenvolver obesidade, diabete, problemas cardiovasculares, dislipidemia (altos níveis de colesterol e triglicerídeos), enfim, faz um bem precioso ao nosso corpo.
Gente, meia hora por dia já ajuda muito e jamais devemos pensar que isso é um desperdício do nosso tempo. É sim gastá-lo consigo, para seu próprio bem.
Procure um educador físico para lhe ajudar a pensar em exercícios que você pode fazer e comece já, pense no seu futuro com mais qualidade de vida.
E uma dica extremamente importante: você deve se alimentar antes e após os exercícios. Muitas pessoas acreditam que principalmente após o exercício não devem comer nada, pois assim não vão engordar, pois se comerem engordam tudo o que perderam durante o exercício. Isso NÃO DEVE SER FEITO!
Antes do exercício coma uma fonte de carboidrato para ter energia durante o treino: 1 fatia de pão, 3 bolachas salgadas, 1 banana, etc;
Beba muita água durante o exercício para se manter bem hidratado;
E após o exercício ingira uma fonte de carboidrato e proteína para repor os nutrientes necessários no músculo, assim você não perde massa magra: iogurte, pão com queijo, carne magra com arroz integral, sopa de legumes com frango desfiado, etc.
Então pessoal, difícil não é, basta deixar a preguiça de lado, pensar mais em si, na sua saúde e se mexer. Tem que fazer com que isso seja um hábito natural na sua vida, e não fazer por um período e parar, tem que fazer sempre!
Até mais!!
